破除四大迷思 消除啤酒肚变简单

编辑:小豹子/2018-10-09 15:23

  【...2017年03月24日讯】(...记者李实真编译)我们经常看到许多男性挺著..的“啤酒肚”,这种腹部的肥胖相当顽固,很难消除,有人付出了很.的金钱和精力,想要减少腹部的赘肉,但很多都是失败收场。为什么呢?

  美国生活指南网站lifehack.org刊文说,你无.成.的原因之一,可能是对减肥有些迷思。在你下决心要对抗啤酒肚之前,先破除以下这四.迷思,这样一定成.有望。

  俗语说:头痛医头,脚痛医脚。许多人相信身体哪个部位脂肪多就运动哪里,凤凰彩票官网(fh03.cc)所以有啤酒肚的人就狂做“仰卧起坐”、“卷腹”之类的运动,但是局部运动只是强化那个部位的肌肉,脂肪仍然没有减少。

  其实消除脂肪最好的运动其实是全身性的有氧运动,因为它可以加速身体的新陈代谢,加速脂肪燃烧。

  很多人认为肉类含有很多脂肪,吃肉会造成肥胖,所以一定要避免吃肉才能消除啤酒肚。其实这是一个错误的观念。摄取脂肪并不必然造成肥胖,摄取“过多”的脂肪才会。

  “脂肪”、“碳水化合物”和“蛋白质”是凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)人类三.营养素的来源,脂肪作为三.营养素之一,每天必须要摄取足够的量才能维持健康的身体。在每日的饮食中这三.营养素的摄取比例.约是:脂肪30%、碳水化合物50%、蛋白质20%。

  脂肪是细胞合成的重要成分,它还有保护器官、提供热量等重要.能。肉类除了含有脂肪外,还有蛋白质、铁等等许多营养,因此不能因为减肥而不吃肉类食物。选择肉类时,尽量购买对人体较有益的鸡肉或鱼肉,红色肉类建议一周或两周吃一次即可。

  有人为了减肥,一天凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)只吃一个苹果或烫青菜,尽量减少热量摄取。虽然这种方.可以很快达到减肥的目的,啤酒肚可能也会变小一些,但是这种走极端的方.并不能持久。因为当我们的身体没有得到必需的热量和养料,会自动调慢新陈代谢的速度降,那么燃烧热量的速度也就没那么快了。这样减重的效果也会变得不好。

  你经常会在网路、媒体上看到像“喝某某茶快速燃脂,消除啤酒肚”、“.奇消脂茶,一周见效”,或者朋友间疯传“某某减肥餐”非常有效之类的。对于急于想消除啤酒肚的人,这些东西确实很吸引人。

  虽然曾经有研究表示,每天喝三杯绿茶可以帮助减重,但是你如果不注重适量饮食,三杯绿茶也不够燃烧啤酒肚的脂肪。

  所以消除啤酒肚没有什么捷径或.奇的方.,只有均衡的饮食加上规律的运动是正途。

  责任编辑:茉莉